Каждый из нас, хотя бы раз, страдал от депрессии. Существует два вида депрессивных расстройств: более мягкая и тяжелая стадия. Если у Вас запущенное состояние апатии и угнетенности, то «самодеятельность» здесь ни к чему. Нужна помощь специалистов. Если же Вы только почувствовали, что депрессия «окутывает» Вас, то наши способы борьбы с ней Вам помогут.

Основные методы борьбы с депрессивным состоянием:

  • Старайтесь обращать внимания на серьезные признаки
    Да, человек вполне способен самостоятельно справиться с болезнью, но количество его сил ограничено. Если депрессия прогрессирует и Вы чувствуете, что у Вас покидают силы и опускаются руки для того, чтобы бороться, то следует немедленно обратиться к специалисту.
    «Глоток свежего воздуха»
  • Человек, страдающий депрессией, зачастую находиться «взаперти». Он двигается по замкнутому кругу, «переваривая» навязчивые мысли. Он не открыт для чего-либо нового, тем самым не давая себе радостных и приятных эмоций. Запишитесь в секцию или начните путешествовать. Разломайте эту стену, ограждающую Вас от всего нового и интересного.
  • Спиртное – Ваш враг
    Замечали ли Вы, что угнетенное и подавленное состояние часто приводит к употреблению спиртного? Больной пытается «заглушить» депрессию алкоголем. Несомненно, состояние опьянения дурманит и на время отвлекает от мыслей, но как только приходит отрезвление – депрессия возвращается.
  • Поддержка близких людей
    Ваши родные – Ваша опора и защита. Постарайтесь поговорить с ними, объяснить всю ситуацию и высказать все свои переживания. Во время депрессии часто случаются «пики», когда больной просто не может держать все в себе. В такие моменты близкие люди – это Ваше спасение.
  • Найдите единомышленников
    Кроме поддержки родных и близких, Вам помогут различные группы психологической поддержки. Только люди, которые сами пострадали от депрессии и прошли этот сложный путь, знают все о Ваших чувствах и переживаниях. Такие группы помогают людям быстрее восстанавливать душевные силы.
  • Сделайте паузу – измените что-нибудь
    Смена обстановки или вида деятельности позитивно повлияет на Ваше эмоциональное состояние. Одинаковая или нахождение в одном и том же месте, может вызвать депрессию у каждого из нас. Чувствуете, что уже не можете терпеть? Покупайте билеты и езжайте навстречу приключениям.
  • Научитесь управлять своими своими мыслями
    Если человек видит все в «черных красках», то депрессии не миновать. Постарайтесь смотреть на вещи иначе, с позитивной стороны: «стакан наполовину полон, а не пуст». Таким образом, Вы сделаете свою жизнь более яркой и счастливой.
  • Крепкий сон – залог успеха
    Отсутствие сна или его избыток – это не только последствие депрессии, но и ее причина. Если человек мало спит, то со временем это приведет к постоянной усталости и апатии ко всему. Пусть здоровый сон станет Вашей привычкой.
  • Питание
    Как и сон, питание имеет важную роль борьбе с депрессией. Нехватка витаминов, минералов и микроэлементов ухудшает состояние здоровья, которое в свою очередь, влияет на эмоциональное состояние. Правильное и полноценное питание не только преобразит Ваше физическое состояние, но и будет заряжать положительными эмоциями каждое утро.

Используя вышеперечисленные методы борьбы с депрессивными расстройствами, Вы  сможете самостоятельно, быстро и без ущерба для здоровья преодолеть недуг.